おすすめ健康レシピ
減塩シリーズ
- 鶏肉のハーブ焼き
- オイルサーディンのごまオムレツ
- チーズ入りロールレタス
- 鮭のレモン蒸し
- 大豆とセロリ炒め
- じゃが芋のカレー粉炒め
- 鮭のクリームマスタード煮
- ぶりと根菜のピリ辛照り焼き
- にらまんじゅう
- 春キャベツのサラダ
- 鮭の梅じそ揚げ
- 彩りちらし寿司
- 里芋と鶏肉の煮物
かんたん薬膳シリーズ
- かぶと鶏ひき肉の生姜あん
- からだぽかぽか 生姜とくるみの炊き込みご飯
- サラダチキンで！サムゲタン風スープ
- まろやかな酸味がクセになる！スーラータンスープ
- 体を温めよう 鮭と野菜のスープ
- 鶏ねぎ塩スープ
- トロトロれんこん スープ
- れんこんと長芋のショウガ入りきんぴら
- きくらげとトマトのたまご炒め
- 小松菜のピリ辛炒め
- エビとそら豆のバターしょうゆいため
- 鶏ひきしょうがご飯
- 鶏だんごスープ
カロリーダウンシリーズ
- か ぼ ち ゃ と 豆 腐 の 白 玉 団 子
- 糖質オフ！ガトーショコラ
- 簡単ヘルシー！豆腐とキウイのカプレーゼ
- 切って並べてチンするだけ！厚揚げと豚肉の重ね蒸し
- 脂質をカット！レンジで簡単チンジャオロース
- 揚げないのでカロリーカット！さば缶のコロッケ風
- おやつもヘルシーに もちもちおから饅頭
- キムチ入り大根餃子
- いちご豆乳プリン
- プルーンケーキ
- 米粉のシチュー
- 豚肉のもやし巻き
- お手軽じゃがいもピザ
- ヘルシー豆腐グラタン
- いかのワンタンスープ
- チキンのホイル焼き
- 煮込み豆腐ハンバーグ
- 豚肉のごぼうチーズ焼き
- ささみのチーズフライ
- ロール白菜
- きのこの炊き込みご飯
ご高齢者元気シリーズ
- 鮭ときのこのバター醤油炒め
- 薄焼き卵で食べやすい！韓国風巻き寿司
- 寒い冬に温まる！タラと厚揚げのみぞれかけ
- 春野菜としらすの大人味スパゲッティ
- サバ缶のハンバーグ
- 厚揚げのピザ焼き
- オクラの豚バラまき
- ほうれん草のワンタンスープ
- さば缶ドライカレー
- 豚肉の梅生姜焼き
食物繊維たっぷりシリーズ
- 整 腸 効 果 抜 群 ！ きのこたっぷり鶏そぼろ
- 黒酢で簡単！肉ちらし寿司
- 美味しく腸活！納豆キムチでビビンバ風
- 切昆布とツナのさっと煮
- すりおろしれんこん餅
- きのこのピリ辛マリネ
- 豆腐入り餃子
- 高野豆腐と夏野菜のドライカレー
- 具だくさんのミートソースパスタ
- 新ごぼう入り鶏つくね
- 春菊のスパニッシュオムレツ
- 切干大根のサラダ
- きのこたっぷり豆腐ステーキ
- 焼きしいたけ
- おからサラダ
おてがるシリーズ
- 火を使わず簡単！さば缶の南蛮漬け
- 夏にさっぱり！ ヨーグルトゼリー
- レンジで簡単！さば缶のらっきょう甘酢和え
- 簡単時短おかず！さば缶のカレー炒め
- 秋のおやつに！ 大学いももち
- 時短！簡単！野菜たっぷり和風スープカレー
- 電子レンジで簡単♪きのこと温泉卵のせ冷奴
- パーティーにもお勧め華やかレシピ・鯛のカルパッチョ
- 白菜と豚肉の重ね鍋
- 春キャベツとりんごのマリネ
- ピーマンのはんぺん詰め
- 夏におすすめ・梅とごぼうの炒飯
- 豆腐とトマトのサラダ
- 味噌入りもやしつくね
- くろ酢ゼリー
- えびしんじょう
- 長芋と豚肉のソテー
- 新玉ねぎのサラダ
- ポテタコいため
- 菜の花の混ぜご飯
- ひき肉チャプチェ
- ケーキごはん
- お手軽キッシュ
- 大根そぼろあんかけ
- チンゲン菜とカニの中華風
- 簡単！親子丼
- 簡単！野菜炒め
たんぱく質たっぷりシリーズ
- 脱マンネリ！アボカドとえびの洋風白和え
- ブリのチーズピカタ
- クリーミー＆さっぱり！鶏肉のヨーグルト煮
- 火は使わない！レンジで簡単！豆腐入りミートローフ
- 暑い日におすすめ☀冷やし含め煮
- さば水煮缶の炊き込みご飯
- 鶏ムネ肉のコーヒ煮
- あじのなめろう
- 豆乳茶碗蒸し
- カレイの唐揚げきのこあんかけ
- チキンの塩麹カレー焼き
- レバーのオニオンソース
- かつおのたたき
- 手羽肉のてりてり焼き
- うなぎと野菜の炒め物
夏野菜シリーズ
- つるっと食べられる！夏野菜と黒酢の冷製パスタ
- 暑い日にぴったり！きゅうりの冷や汁
- 七夕そうめん
- 丸ごとトマトの肉詰めチーズ焼き
- 冬瓜の春雨入りスープ
- 和風ピクルス
- トマトと塩昆布のさっぱりそうめん
- トマトサラダ
- ねばねばうどん
- なすの肉みそ炒め
- 豚肉の冷しゃぶサラダ
- ミネストローネ
- 麻婆なす
- ゴーヤチャンプル
ビタミン・ミネラルシリーズ
- カルシウムたっぷり！じゃがいものチーズカレット
- 鉄分たっぷり！あさりと卵の和風あんかけ
- 抗酸化ビタミンでお肌のケア！パプリカの肉詰め
- しらすのチーズトースト
- 大豆コロッケ
- 冷しゃぶ生春巻き
- キャベツのふわふわ焼き
- まるごと！かぶの肉詰め
- かぼちゃのカレーサラダ
- 納豆の詰め焼き
- ししゃも春巻き
- ピリ辛！しいたけの豆腐詰め
- 菜の花入りポテトサラダ
- 中華風おもち入り野菜あん
- さつま芋と鶏肉のみそ煮
- 鶏レバーとハツのみそ煮込み
- お麩のハムサンドフライ
- 納豆オムレツ
- 和風ジャーマンポテト
- 冬野菜たっぷりクラムチャウダー
- 春キャベツの和風あえ
- かぼちゃコロッケ
- じゃがいものおかかまぶし
- ブロッコリーと牛肉のオイスターソース炒め
- 鮭のクリームシチュー
- 春キャベツのポトフ
- ボンゴレ
- かに玉
バランスランチシリーズ
- しょっつるで和風に！サバ缶ガパオライス
- フライパンひとつで作れる！菜の花のクリームパスタ
- 野菜たっぷりあんかけ焼きそば
- おそばもバランスよく！そばサラダ
- 野菜たっぷりビビンバ
- サラダ冷やし中華
- 麦ごはんでヘルシーキーマカレー
アレルギー対応シリーズ
- おうちで本格的な味！クセになるスパイスカレー
- 牛乳・卵不使用！オートミールクッキー
- 卵・乳不使用！かぼちゃプリン
- 小麦粉・牛乳不使用！米粉のバナナパウンドケーキ
- 小麦・卵を使わないお好み焼き
- 米粉のポテトおやき
- 米粉蒸しパン
バランス献立シリーズ
- 冬の献立（テーマ：少ない塩分でも美味しく！クリスマスにぴったりの献立⛄ビーフシチュー 他）
- 夏の献立（テーマ：骨粗鬆症・フレイル予防に！カルシウムたっぷりのレシピ☆お豆腐カレードリア 他）
- 春の献立（テーマ：食物繊維たっぷり華やか春メニュー🌸新玉ねぎのそぼろあんかけ 他）
- 秋の献立（テーマ：お酒を楽しむ時のお勧めおつまみ♪ヘルシー焼き鳥 他）
- 春の献立（テーマ：時短、簡単でも栄養バランスのよいお弁当！レンジで作るピーマンと豚肉炒め 他）
- 春の献立（テーマ：今が旬！春の食材を味わいましょう🌸菜の花のポークロール 他）
- 秋の献立（テーマ：栄養バランス整うワンプレートごはん♪鮭のもみじ焼き 他）
- 春の献立（テーマ：バランスよく食べて体調を整えよう！野菜ジュースでタッカルビ 他）
- 冬の献立（テーマ：旬の食材でビタミンCたっぷり♪白菜と豚肉の花びら蒸し 他）
- コレステロールが気になる方へおすすめ☆「鮭のきのこあんかけ」の献立
- 夏の献立（テーマ：暑さに負けない！夏バテ予防♪甘辛スタミナ丼 他）
- 春の献立（テーマ：骨を丈夫に！骨粗しょう症予防②豚肉のさっぱりネギソース 他）
- 冬の献立（テーマ：発酵食品で腸内環境を整える！甘酒の照り焼きチキン 他）
- 秋の献立（テーマ：スポーツの秋！たんぱく質たっぷりメニュー 鶏手羽元のはちみつ黒酢煮 他）
- 夏の献立（テーマ：「まごはやさしい」を合言葉に！白身魚と夏野菜のトマト煮込み 他）
- 秋の献立（テーマ：骨を丈夫に！骨粗しょう症予防①鮭ときのこのチーズ焼き 他）
- 冬の献立（テーマ：コレステロールや中性脂肪が気になる方へ②サバのレモン蒸し 他）
- 夏の献立（テーマ：ビタミンたっぷりで夏バテ予防！タコライス 他）
- 冬の献立（テーマ：カロリー控えめでも大満足！ロール白菜 他）
- 夏の献立（テーマ：夏に負けない！豚肉の南蛮漬け 他）
- 冬の献立（テーマ：食物繊維たっぷり！もっちり麦のクラムチャウダー 他）
- 春の献立（テーマ：コレステロールや中性脂肪が気になる方へ①サバのごまみそ煮 他）
- 秋の献立（テーマ：減塩しましょう！鮭のちゃんちゃん焼き風 他）
- 春の献立（テーマ：貧血予防♪春キャベツとあさりのバター蒸し 他）
- 夏の献立（テーマ：ピリ辛で夏を乗り切る！蒸し鶏のピリ辛だれかけ 他）
アンチエイジングシリーズ
- 腸活におすすめ！グリークヨーグルト
- こく旨！レンコンのごま風味サラダ
- お肉や野菜を詰め込んで☆ラップサンド
- お肌に優しい！南瓜とブロッコリーのクリーム煮
- パプリカの肉巻き
- 新玉ねぎと菜の花のマリネ
- なすの煮びたし
- エビとブロッコリーの白和えサラダ
- 冷汁うどん
- 豆乳のクリームスープ
- あじのサッパリサラダ
- そばの納豆サラダ
- 新玉ねぎと菜の花のマリネ
薬局栄養士のキッチン
季節（春）
季節（夏）
季節（秋）
- 大根（そぼろあんかけ、切り干し大根サラダ）
- さつまいも（かぼちゃとさつまいものサラダ）
- 秋鮭（鮭ときのこのチーズ焼き、レモン蒸し）
- ホクホク!!さつまいもと鶏肉のみそ煮
- かぼちゃとさつまいものサラダ
季節（冬）
